kursTermine

Sanftes Mattentraining nach den Pilatesprinzipien. Wir arbeiten auch auf dem Boden.
11x mittwochs von 16-17 Uhr

Sanftes Mattentraining nach den Pilates-Prinzipien
11x immer donnerstags von 17.15-18.15 Uhr

14x immer montags von 8-9.00 Uhr im Thon-Dittmer-Palais
Pilates für Anfänger/innen
Pilates ist eine sanfte und effektive Trainingsmethode, die dem Körper unabhängig von Alter und
Leistungsfähigkeit zu mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit verhilft. Mit einfachen, kontrollierten Bewegungen,
verbunden mit Atmung und Konzentration, straffen Sie den gesamten Körper und entwickeln darüber hinaus
eine gute Körperhaltung.
Bitte mitbringen: eigene Matte, Handtuch, warme, bequeme Kleidung und Socken
Kurs D46720
Kursleitung: Andrea Blank, Dipl.-Soz.-Päd., Body Coach, Pilates-Trainerin
Termin: 14 x Mo, ab 04.10., 08:00-09:00 Uhr
Ort: Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8, Raum 221 (Rückgebäude, 2. OG, Galerie)
Teilnehmer: 7 - 10
Entgelt: 58,00

Für Fortgeschrittene Level 1
Aufbauend auf Ihren Grundkenntnissen in Pilates erweitern Sie Ihr Übungsrepertoire. Durch eine bewusste und
konzentrierte Ausführung der verschiedenen Übungen schulen Sie Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung,
Konzentration und Ausdauer - so verbessern Sie kontinuierlich Ihre Körperwahrnehmung.
Kurs D46741
Kursleitung: Andrea Blank, Dipl.-Soz.-Päd., Body Coach, Pilates-Trainerin
Termin: 14 x Mo, ab 04.10., 09:30-10:30 Uhr
Ort: Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8, Raum 221 (Rückgebäude, 2. OG, Galerie)
Teilnehmer: 7 - 10
Entgelt: 58,00 €

Das Fitnessprogramm für Körperform und Haltung
Mit ansprechender Musik bringen wir Sie in Schwung und lockern den Körper von Kopf bis Fuß. Für
Gymnastikübungen gehen wir auf die Matte und werden abwechselnd kräftigen, mobilisieren und dehnen.
Abschließend runden verschiedene Entspannungsmöglichkeiten das Programm ab.
Teilnehmer/innen mit Einschränkungen und körperlichen Schwierigkeiten sind herzlich willkommen und werden
ihren Möglichkeiten entsprechend mitmachen können.
Bitte mitbringen: eigene Matte
Kurs D46339
Kursleitung: Andrea Blank, Dipl.-Soz.-Päd., Body Coach, Pilates-Trainerin
Termin: 14 x Mo, ab 04.10., 10:45-11:45 Uhr
Ort: Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8, Gymnastiksaal (Rückgebäude, 2. OG)
Teilnehmer: 8 - 12
Entgelt: 56,00 €

Das Fitnessprogramm für Körperform und Haltung
Mit ansprechender Musik bringen wir Sie in Schwung und lockern den Körper von Kopf bis Fuß. Für
Gymnastikübungen gehen wir auf die Matte und werden abwechselnd kräftigen, mobilisieren und dehnen.
Abschließend runden verschiedene Entspannungsmöglichkeiten das Programm ab.
Teilnehmer/innen mit Einschränkungen und körperlichen Schwierigkeiten sind herzlich willkommen und werden
ihren Möglichkeiten entsprechend
Kurs D46340
Kursleitung: Andrea Blank, Dipl.-Soz.-Päd., Body Coach, Pilates-Trainerin
Termin: 14 x Mo, ab 04.10., 12:00-13:00 Uhr
Ort: Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8, Raum 118 (Rückgebäude, 1. OG)
Teilnehmer: 7 - 10
Entgelt: 56,00 €

Mit motivierender Musik kommen Sie in Schwung und fördern Ihre Kondition. Beim Mattentraining wechseln
sich Übungen zur Kräftigung, Figurformung, Beweglichkeitsschulung und Dehnung ab. Diese runde Stunde
vermittelt Ihnen ein gutes Körpergefühl.
Kurs D46341
Kursleitung: Andrea Blank, Dipl.-Soz.-Päd., Body Coach, Pilates-Trainerin
Termin: 14 x Di, ab 05.10., 08:00-09:00 Uhr
Ort: Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8, Raum 221 (Rückgebäude, 2. OG, Galerie)
Teilnehmer: 7 - 10
Entgelt: 68,00 €

Der Kurs bietet Ihnen ein abwechslungsreiches Programm zur Verbesserung Ihrer Kondition, Kraft, Koordination
und Beweglichkeit. Die Stunde teilt sich auf in Konditionstraining, Übungen zur Figurformung und
Muskelkräftigung und Stretching, Körperbewusstsein und Entspannung. Diese runde Stunde ist gut für Fitness-
(Wieder-) Einsteiger/innen geeignet.
Kurs D46360
Kursleitung: Andrea Blank, Dipl.-Soz.-Päd., Body Coach, Pilates-Trainerin
Termin: 14 x Di, ab 05.10., 09:30-10:30 Uhr
Ort: Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8, Raum 221 (Rückgebäude, 2. OG, Galerie)
Teilnehmer: 7 - 10
Entgelt: 56,00 €

Bewegungstraining, Gymnastik, Tanz
Für Seniorinnen und Senioren
Mit diesem ganzheitlichen Programm erhalten und verbessern Sie Ihre Beweglichkeit, Koordination und
Konzentration. Gymnastische Übungen mit und ohne Hilfsmittel und einfache Tänze zu ansprechender Musik
stellen die Freude am Miteinander in den Vordergrund.
Kurs D46330
Kursleitung: Andrea Blank, Dipl.-Soz.-Päd., Body Coach, Pilates-Trainerin
Termin: 14 x Di, ab 05.10., 10:45-11:45 Uhr
Ort: Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8, Gymnastiksaal (Rückgebäude, 2. OG)
Teilnehmer: 8 - 12
Entgelt: 56,00 € Keine Ermäßigung möglich.

Bewegungstraining, Gymnastik, Tanz
Für Seniorinnen und Senioren
Mit diesem ganzheitlichen Programm erhalten und verbessern Sie Ihre Beweglichkeit, Koordination und
Konzentration. Gymnastische Übungen mit und ohne Hilfsmittel und einfache Tänze zu ansprechender Musik
stellen die Freude am Miteinander in den Vordergrund.
Kurs D46331
Kursleitung: Andrea Blank, Dipl.-Soz.-Päd., Body Coach, Pilates-Trainerin
Termin: 14 x Di, ab 05.10., 12:00-13:00 Uhr
Ort: Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8, Raum 221 (Rückgebäude, 2. OG, Galerie)
Teilnehmer: 7 - 10
Entgelt: 56,00 € Keine Ermäßigung möglich.

Aktiv gegen Spreiz-, Knick- und Senkfüße und Hallux Valgus Probleme.
5x donnerstags von 18.30-19.30 Uhr